Fitness, Saúde, Corpo e Alimentação

Conheça o que não está certo em sua alimentação e consiga  um corpo perfeito:

                                                     

             

Pensando na alimentação saudável, o equilíbrio de nutrientes e em alguns alimentos fundamentais, Giovana Guido elaborou um programa que orienta de forma prática e geral um consumo alimentar que sirva para que  esportistas e atletas melhorem  seus hábitos e consigam suas metas.

As dúvidas relacionadas aos alimentos,nutrientes, dietas e suplementos são muito comuns entre professores  de educação física, treinadores e atletas que possuem um treino pesado.

     !!!Tenha certeza, aqui está uma solução que pode ajudar e muito !!!

Neste programa são explicados  alguns temas que são fundamentais na criação de uma alimentação correta e de acordo com seu objetivo.

Olhe quantas coisas vc pode conhecer com Alimentação Fitness:  

Como utilizar nutrientes fundamentais na sua prática esportiva

Como todos sabemos, o nosso corpo deve sempre estar abastecido com energia para poder realizar suas funções. Os sistemas do organismo proporcionam a energia necessária para as mais diversas  atividades, mas sempre será de extrema importância que  o indivíduo consuma os alimentos certos que ajudem ou estimulem está produção de energia .
É comum encontrar pessoas que utilizam  suplementos de vitaminas e minerais com o objetivo de aumentar a energia, prevenir doenças e etc, mas  nem sempre esse tipo de suplementação se faz necessário, desde que a alimentação sempre seja variada e saudável.

Tendo conhecimento do anterior é dedicado neste material um capítulo aos   Macronutrientes e Micronutrientes que você precisa levar em consideração durante a criação de um cardápio.

Calculando o gasto calórico

Você tem conhecimento de quantas calorias aproximadamente você necessita cada dia?

Lembre que :
Se quer perder gordura, coma menos e gaste mais,
Se quer ganhar massa magra, coma mais e gaste menos e
Se quer manter o peso, mantenha o gasto igual à ingestão.

Neste material existe um  capítulo onde vc  terá uma  fórmula final onde só se precisa colocar os valores para logo fazer os cálculos do Gasto Calórico para:
1 Ganhar ou Manter Músculos
2 Eliminar Gordura.

Estrutura do cardápio ideal

Pessoas que possuem um treino pesado precisam saber o que comer em cada horário do dia.

Conheça uma estrutura  básica de grupos alimentares perfeitos para cada refeição do dia.

Receba instruções gerais para cada objetivo

Este é um dos capítulos mais importantes deste material porque é aqui que  você vai aprender o que deve ser feito para:

• Aumentar sua Massa Muscular
• Eliminar a Gordura Corporal

Alimentos-chave

Conheça da existência de   alimentos  saudáveis e  essenciais que precisam entrar em qualquer dieta.

Eles podem ser usados em qualquer tipo de alimentação e fornecem antioxidantes, fibras, gorduras boas, carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas de alta qualidade – essenciais para quem está envolvido no processo de reeducação alimentar!

Sugestões pré e pós-treino

Uma dúvida muito comum presente em  atletas e pessoas que realizam atividades físicas é o conteúdo  das refeições pré e pós-treino.

Existe um capítulo deste material onde se  descrevem  combinações de alimentos e suplementos – você só vai precisar alterar algumas  quantidades para se adaptar as  suas necessidades.

Outros assuntos interessantes que são tratados neste material :

O que comer nos intervalos
A importância da hidratação

Dicas de reeducação alimentar
A utilização correta dos suplementos
Exemplo de cardápios
O que você não pode esquecer no supermercado

Tudo isto e muito mais você irá conhecer no novo programa da Giovana Guido , indicado principalmente para  profissionais de fitness e esportistas/atletas que desejam aprender  sobre o estilo de vida saudável voltado aos treinos!